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생리 중 허리 통증: 골반 기울기와 자세 교정으로 완화하기 생리 중 허리 통증의 주요 원인생리 중 허리 통증은 여성의 생리 주기 동안 흔히 발생하는 증상으로, 주로 하복부에서 시작된 통증이 허리로 방사됩니다. 이 통증은 자궁 근육의 수축, 골반 자세 변화, 잘못된 생활 습관 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다.자궁 수축: 생리 기간 동안 자궁이 수축하며 허리와 골반에 영향을 미침골반 기울기: 골반이 앞으로 기울어지면서 허리 근육에 과도한 압력 가중자세 문제: 장시간 잘못된 자세가 허리와 골반 근육을 긴장시킴호르몬 변화: 생리 기간 동안 호르몬 분비가 변화하여 통증 민감도가 증가골반 기울기가 허리 통증에 미치는 영향골반 기울기는 생리 중 허리 통증의 중요한 원인 중 하나입니다. 골반이 과도하게 앞으로 기울어지면 허리 근육에 추가적인 부담을 주어 통증이 심화될 .. 2025. 1. 28.
복사뼈 주변 통증: 부상과 건염의 원인 및 예방 방법 복사뼈 통증이란?복사뼈 통증은 발목과 연결된 뼈와 근육, 인대에 과도한 스트레스가 가해지거나 염증이 생겨 발생하는 통증입니다. 부상이나 반복적인 움직임이 주요 원인으로, 초기 대처를 잘못하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다.복사뼈 통증의 주요 원인1. 복사뼈 부상복사뼈 부상은 넘어지거나 발목이 삐끗하는 사고로 인해 발생하며, 인대 손상(염좌)이나 골절이 대표적인 원인입니다.증상: 복사뼈 주변의 부기, 멍, 날카로운 통증원인: 스포츠 활동, 잘못된 착지, 갑작스러운 발목 비틀림2. 복사뼈 건염반복적인 발목 사용으로 인해 복사뼈 주변 힘줄(건)에 염증이 생기는 상태로, 주로 장시간 걷기나 잘못된 신발 착용이 원인입니다.증상: 복사뼈 주변의 지속적인 통증, 부종, 발목 움직임 시 통증원인: 운동 과사용,.. 2025. 1. 28.
밤에 심해지는 통증: 신경병증 통증의 원인과 치료법 신경병증 통증이란?신경병증 통증(Neuropathic Pain)은 신경계 손상이나 기능 이상으로 인해 발생하는 만성 통증입니다. 일반적인 염증성 통증과는 달리, 신경이 손상되어 통증 신호가 과도하게 전달되는 것이 특징입니다. 특히 밤에 통증이 심해져 수면에 지장을 주는 경우가 많습니다.밤에 통증이 심해지는 이유신경병증 통증은 주로 밤에 심화되는데, 그 이유는 다음과 같습니다:활동 감소: 낮 동안에는 신경 통증이 다른 자극에 묻히지만, 밤에는 활동이 줄어들어 통증을 더 민감하게 느낄 수 있습니다.수면 자세: 잘못된 수면 자세로 인해 신경이 압박되거나 혈액 순환이 저하되면서 통증이 악화될 수 있습니다.신경 손상 진행: 손상된 신경이 야간 동안 염증 반응을 일으켜 통증을 유발합니다.호르몬 변화: 밤에는 통증을.. 2025. 1. 28.
앉아 있는 시간이 긴 직장인을 위한 허리와 엉덩이 통증 예방 팁 장시간 앉아 있는 생활이 통증을 유발하는 이유현대 직장인들은 하루 대부분의 시간을 책상 앞에서 앉아 보내는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있는 자세는 허리와 엉덩이 근육에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세는 척추와 골반에 무리를 가중시키며, 장기적으로 허리디스크, 좌골신경통 등의 문제를 초래할 수 있습니다.허리와 엉덩이 통증의 주요 원인장시간 앉아 있을 때 통증이 발생하는 원인은 다음과 같습니다:나쁜 자세: 허리를 구부리거나 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는 자세는 척추와 골반에 압력을 가중시킵니다.근육 약화: 장시간 앉아 있으면 허리와 엉덩이 근육이 약해져 통증이 발생할 수 있습니다.혈액 순환 장애: 오래 앉아 있으면 하체로의 혈액순환이 제한되어 뻐근함과 통증을 유발합니다.척추 .. 2025. 1. 28.
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